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Nutricionista Aline Ciconi

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Provavelmente você não sabe 🤔 que estes temperos são terríveis para a saúde" - 1720525835695554163
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Você tem o hábito de usar temperos prontos? Provavelmente você não sabe 🤔 que estes temperos são terríveis para a saúde. Isso porque apresentam aditivos químicos, como por exemplo, realçadores de sabor e conservantes artificiais. Além disso, contém quantidades absurdas de sódio! Mas o que falta muitas vezes é criatividade🌶🍲na hora de cozinhar! Muitas não sabem como utilizar os temperos naturais, e quais as possíveis combinações. Para te ajudar preparamos uma lista de temperos, e em qual tipo de é interessante utilizá-los. Assim você não enjoa das preparações, e mantém a saúde em dia! Confira as receitas! 👇👇👇 🔹Tempero Vermelho para cozinhar 👉2 Colheres (de sopa) de Colorau 👉2 Colheres (de sopa) de Alho desidratado 👉2 Colheres (de sopa) de Cebola desidratada 👉2 Colheres (de sopa) de Salsa desidratada 👉1 Colher (de sopa) de Orégano 👉4 folhas de Louro 🔹Tempero Verde para cozinhar 👉3 Colheres (de sopa) de Coentro desidratado 👉1 Colher (de sopa) de Colorau 👉1 Colher (de sopa) de Páprica doce 👉1 Colher (de sopa) de Cebola desidratada 👉1 Colher (de sobremesa) de Semente de Cominho 🔹Tempero Amarelo para Legumes 👉2 Colheres (de sopa) de Cúrcuma (açafrão da terra) 👉2 Colheres (de sopa) de Salsa desidratada 👉2 Colheres (de sopa) de Cebola desidratada 👉2 Colheres (de sopa) de Alho desidratado 👉1 Colher (de sopa) de Pimenta do Reino 🔹Tempero Marrom para Feijão 👉2 Colheres (de sopa) de Alho, 👉2 Colheres (de sopa) de Colorau, 👉8 Folhas de coentro 👉2 Colheres (de sopa) de Cebola de cebola 🔹Tempero Branco para Arroz 2 Colheres (de sopa) de Alho 👉2 Colheres (de sopa) de Cebola 👉1 Colher (de sopa) de Orégano 👉1 Colher (de sopa) de Salsa 🔹Modo de preparo Escolha o tempero que preferir. Bata tudo no liquidificador, e já está pronto para ser utilizado! esportiva Confira todas as receitas no nosso site! Link na bio 👆👆👆

Marcos Carvalho (@marquinho1000cf) Instagram Profile Photo marquinho1000cf

Marcos Carvalho

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Marcos Carvalho

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Nossa Vida a Dois (@nossavidadois) Instagram Profile Photo nossavidadois

Nossa Vida a Dois

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Um amor chamado abacaxi 🍍 esportiva

Erika Matos (@erikamatosnutri) Instagram Profile Photo erikamatosnutri

Erika Matos

image by Erika Matos (@erikamatosnutri) with caption : "Já decidiu o que vai comer no jantar?! que tal um creminho gostoso e saudável?! Hoje vou deixar para você uma receita de" - 1720515916159853440
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Já decidiu o que vai comer no jantar?! que tal um creminho gostoso e saudável?! Hoje vou deixar para você uma receita deliciosa de creme de couve - flor com alho poró. Anota aí: INGREDIENTES: 1 couve - flor Água Sal marinho Alho poró 4 colheres de azeite (sopa) extravirgem Pimenta - do - reino MODO DE PREPARO Lave e corte a couve - flor em pedaços médios e cozinhe em água e sal (não é necessário cobrir os buquês com água). Bata a couve - flor cozinha do liquidificador com a água do cozimento e reserve. Em outra panela, refogue o alho - poró no azeite e adicione o creme de couve - flor. Deixe ferver e tempere com sal e pimenta - do - reino. Na hora de servir, coloque por cima um fio de azeite.

Nutricorredora (@nutricorredora) Instagram Profile Photo nutricorredora

Nutricorredora

image by Nutricorredora (@nutricorredora) with caption : "ÓXIDO NITRICO
A suplementação de nitrato através da dieta, pode ser feita por meio de alguns alimentos, como alface, esp" - 1720515303487881875
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ÓXIDO NITRICO A suplementação de nitrato através da dieta, pode ser feita por meio de alguns alimentos, como alface, espinafre, rúcula e a beterraba. O suco de beterraba é o mais conhecido pela sua densidade, e pela beterraba ser rica em nitrato. O nitrato se converte em nitrito e, posteriormente em óxido nitrico no nosso organismo. O óxido nitrico promove vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo. Assim, os benefícios da suplementação do óxido nitrico são a diminuição da pressão arterial e a diminuição do custo de oxigênio para a ressintese de ATP. Resumindo: a musculatura acaba gerando energia, durante a atividade física, dependendo de menor quantidade de oxigênio. A suplementação de óxido nitrico é eficaz e segura e tem nível A de evidência científica. 👉🏻Porém, os benefícios são vistos em atividades de intensidade alta, mesmo que não seja a sessão inteira de alta intensidade, como nos treinos intervalados. 👉🏻Para provas de longa duração, só terá benefício se a intensidade da atividade aumentar em algum momento, como por exemplo no sprint final. Se for intensidade moderada e constante não terá benefícios na suplementação do óxido nitrico. 👉🏻Maiores benefícios na suplementação serão nos indivíduos não treinados, pois os mais treinados já tem adaptações que aumentam a irrigação do músculo, e dependendo do estagio de treinamento em nível ótimo. 👉🏻Dose aproximada 500mg, equivalente a 200g de beterraba crua. 👉🏻Formas de tomar, horários, indicações e estratégias para treinos e provas devem ser individualizadas e prescritos pelo nutricionista. 👉🏻Apesar de ter nível A de evidência científica não são todos os atletas e todos os tipos de treino que tem benefícios na suplementação. #nutricionistaesportiva